例えばドリブルを3回ついてからシュートを打つとか、大きく深呼吸してから打つとか、目をつぶって集中してから打つなど自分ならではのルーティンを決めておくことが重要です。 ストップして再び動き出すとき、意識としては「いきなりトップスピード」を出すことです。緩急の差が激しいければ激しいほど、抜ける確率が高まります。しかし、ストップしていた状態からいきなりトップスピードが出せたとしたら、陸上競技に転向したほうが良いかもしれません。それほど難しいことであり、ほぼほぼ、「いきなりトップスピード」は出せません。 フォロースルー そして、その「流れ」が試合中、味方側と相手側行ったり来たりし続けるのがバスケットボールです。, ゾーンディフェンスはこの試合の「流れ」を劇的に変えることができます。 “抜けるタイミング”を掴むことができると、簡単にディフェンスが抜けるようになります。しかし、だからと言って毎回同じタイミングで抜こうとすると、タイミングを読まれる可能性が出てきます。 では、スピードがない選手は相手が抜けないのでしょうか? そんなことはありません。スピードがない選手でもディフェンスを抜けるんです。そこが、バスケットボールの面白いところですよね。 速攻の時にはスリーメンの形が作れる バスケットでも同じです。普通に速さの勝負をしたのでは、スピードのない選手は相手を抜けません。ところが、「緩急の差」を生かすことで抜けるようになるのです。 バスケ > HowTo > バスケのゾーンディフェンスの完全解説【目的からメリットまで紹介】, ゾーンディフェンスの説明記事です。バスケットボール初心者や「ゾーンディフェンスってなに?」という人にオススメな記事となっており、ゾーンディフェンスの基礎からメリット、ゾーンディフェンスの基本の型まで紹介しています。, バスケットボールの中で、「マンツーマンディフェンス」と双璧をなす「ゾーンディフェンス」。 個人スキルで劣る相手に対して効果的に守るため 【初心者必見!】フリースローのルールを完全網羅。シュートの打ち方、ルーティンも紹介します。(ClutchTime) チェンジオブペースでドリブルを止めたときに、ディフェンスの重心がどちらの足にかかっているのかを見極められれば、さらに抜きやすくなります。緩急の差をつけて、ズレを生み出し、重心を見極めれば、いとも簡単に抜けるはずです。 バスケットボールのシュートで唯一、誰にも邪魔されずにノーマークで打てるのがフリースローです。試合終盤になるとフリースローの1点が試合を決めることもよくあります。それだけ大事なフリースローですが、意外と苦手な方も多いのではないでしょうか。そこで今回はフリースローを上達させるためのポイントや練習法をご紹介します。これからバスケを始めようという方やフリースローが苦手な方はぜひ参考にしてみてください。 漫画『スラムダンク』で、こんなシーンがありました。流川が仙道をチェンジオブペースで抜き去ろうとしますが、タイミングを読まれて抜けなかったシーンです。このように、タイミングを見抜かれてしまえば抜けなくなってしまうのが、チェンジオブペースの弱点です。いかに、相手の裏をかいたタイミングでチェンジオブペースをやるか、これにかかっています。 チェンジオブペース(別名ヘジテーション)は、ドリブル技術の1つです。身につけておきたい度合いでいうと、クロスオーバーと同じ、星5つ(最大5)です。これは必ず身につけておきたい技術です。ヘジテーションしながらクロスオーバーで抜くとか、他の技と合わせることで簡単に抜けるので、1対1も怖くなくなるでしょう。 チェンジオブペースのやり方 青4はショートコーナーにポジションを取り、ローポストにオフェンスがいる場合は必ず前側にポジションを取ります。コーナーにオフェンスがいる場合はキャッチ&シュートをされない距離(選手の能力によって距離は変わる)に位置します。 つま先の向き フリースローを打つ際、意識すべきことはいくつかありますがここでは3つ紹介したいと思います。 【保存版】超絶テクニック動画!バスケットボールのドリブル技17選まとめ(NBAクエスト) クルマがブレーキをかけた時点から、完全に止まるまで移動します。これと同じように、人も「止まれ」と脳に命令してから、完全に止まるまで少し移動してしまいます。ドリブルしているオフェンスが急にストップしたときに、ディフェンスはおそらく1、2歩は進んでしまうはずなのです。このときに、「ズレ」ができます。 シューターは審判からボールをもらってから5秒以内にシュートを打たなければいけません。5秒以上経ってしまうとそのシュートは無効となってしまいます。 再び動き出すときのタイミング チェンジオブペースとは フリースロー時に狙う場所や理想的な軌道 ゾーンディフェンス 《バスケ×ゾーン》3-2ゾーンディフェンス図解完全ガイド ... 3-2ゾーンディフェンスの応用形. エリアを守ることを重要視しており、オフェンスがその「エリア」に入ってきた場合にディフェンスをする、という考え方になります。, ゾーンディフェンスは「ボール>エリア>人」というディフェンス時の優先度なのに対し、マンツーマンディフェンスは「人>ボール>エリア」といったディフェンス時の優先順位の差があります。, まず第一に、ゾーンディフェンスでは「ボールの位置」を最重要と考え、エリアを守る選手がそのディフェンスの形のまま、ボール方向にスライドします。 YouTubeチャンネル『めぐちゃんねる』. ですからプロの選手でもボールがリングを通過するまでフォロースルーを残す人もいるくらいです。フリースローを打つ時はぜひフォロースルーも意識してみてください。 フリースローの練習法 https://clutchtime.jp/archives/1556 相手に得点される可能性が高いゴール付近のエリアをプレーヤーたちが守ったり、決められたエリアを守ったり、オフェンスの攻撃できるエリアを絞ることを目的としたディフェンスです。, 効果的にゴールエリア内を守ることができますが、その反面で外角からのスリーポイントシュートに弱いなど、一長一短の戦術。 またシュートを打つ際、なるべく高い軌道の方が入りやすいといわれます。なぜならバスケットボールのリングは上を向いており、リングにボールを通すためには高い軌道の方が通りやすいからです。 フリースローを打つ人がシュートを打つ際、手からボールが離れるまではその場を離れることはできません。もし手からボールが離れる前に移動してしまうとそのシュートは無効となります。 3-2ゾーンディフェンスとは、2-3や2-1-2ゾーンディフェンスなどと並ぶ日本で一般的なゾーンディフェンスの1つです。, 2-3(2-1-2)ゾーンディフェンスがインサイドを重点的に守るスタイルであるのに対して、3-2ゾーンディフェンスはアウトサイドに特化して守るスタイルです。アウトサイドからのシュートが多く、得点の大半をスリーポイントなどに頼っているチームに対して有効なゾーンディフェンスになります。, 5人全員がアウトサイドのエリアを担っているので、スリーポイントに対してはクローズアウトが素早くできます。一方で、インサイドやドリブルペネトレイトに対して弱いという弱点もあります。, メリットやデメリット、選手に求められる能力や3-2ゾーンディフェンスに固有のルールを踏まえた上で、自分たちのチームに合うかどうかを検討して導入して頂ければと思います。, ちなみに、アメリカでは3-2ゾーンディフェンスとは言わず、1-2-2ゾーンディフェンスと言うことの方が多いです。中身は基本的に同じなので(少し違いはありますが)、3-2ゾーンディフェンスとして説明していきます。, トップと両ウィングの合計3人がアウトサイドを守っているので、外からのシュートに対して守りやすいです。, 相手オフェンスのリズムを崩すためのチェンジングディフェンスは現代バスケの主流になっています。NBAやBリーグでも要所要所でゾーンディフェンスを活用しているチームは少なくないです。, チェンジングディフェンスをする上では、簡単なゾーンディフェンスの方が好ましいです。なぜなら、主軸として使わないゾーンディフェンスに多くの時間を割くのは無駄だからです。そして、もちろん一朝一夕で完璧にできるほど簡単ではありませんが、3-2ゾーンディフェンスは他のゾーンディフェンスよりも習得が簡単という特徴があります。, トップと両ウィングにいることで、相手のミスやディフェンスリバウンドから速攻に繋げやすいことは大きな強みです。, ちなみに、私はポイントガードをトップにするよりも、ウィングにした方が良いと考えています。リバウンドからのアウトレットパスやターンオーバーからの速攻を出す際には、中央にいるとパスがもらいにくいからです。, 5アウトを主体とするチームの場合、オフェンスは「1-2-2」の陣形をとることが一般的です。3-2ゾーンディフェンスはこの「1-2-2」の形にそのまま対応した形なので、マッチアップがしやすく守りやすいという特徴があります。, 3-2ゾーンディフェンスはゾーンの真ん中に穴が空いている状態なので、ハイポストにパスが入ると守るのが至難になります。ほとんどのゾーンオフェンスの基本はハイポストを起点にオフェンスを展開することなので、いかにハイポストを守るかということが課題になります。, ゾーンはマンツーマンと比べてそもそもリバウンドに弱いですが、インサイドに2人しかいない3-2ゾーンディフェンスは極めてリバウンドに弱いです。, 5人の中に長身で速い動きに対応ができない選手がいる場合、3-2ゾーンをするべきではありません。なぜなら、下2人の守備範囲はコーナーを含み、5人全員がアウトサイドへのクローズアウトからドライブへの対応をしなければならないからです。, ゾーンディフェンス全般に共通するルールが多いですが、3-2ゾーンにおいても守るべきルールなので、練習中や試合を通して常に頭に入れておきましょう。, 全てのゾーンディフェンスに共通する基本的なルールの「ハンズアップ」。オフェンスに自由にパスを回させないために、またゾーン自体を大きく見せて攻めにくくさせるために全員ハンズアップをします。, 3-2ゾーンディフェンスの弱みであるリバウンドを補うために、5人全員でリバウンドに参加します。特に上の3人は飛び込みリバウンドを意識的に行います。, やみくもにディフェンスを頑張っても3-2ゾーンは成功しません。オフェンスの視線を読み、次の動きを予想します。もちろん最初から上手くできることはありませんが、経験を積むごとに相手の動きを読めるようになっていきます。, ハイポストフラッシュやカッティングをする選手に対しては、必ずバンプをしてから味方に引き渡します。バンプができなかった場合でも、声を出して味方に引き継ぐようにします。, 説明の便宜上、各ポジションのことを「トップ、ウィング、ポスト」と呼ぶことにします。説明中では、「ウィング(青2)」などのように図中の番号と一致するようにしていますので参考にしてください。, トップは3-2ゾーンの中で最も重要なポジションです。高いバスケIQと運動能力の両方が要求され、ハイポストを守るという点からある程度の身長も必要です。, 1on1でドリブル突破されてしまうと、ゾーンの形上ヘルプが間に合わずに失点につながります。トップの選手は1on1で抜かれてはいけないという高いレベルが求められます。, ボールが他のエリアにある時は、主にハイポストの守備を担当します。ハイポストにボールを入れさせないように守ることが求めれます。, ボールのある場所に関わらず、常にゾーンの中心にいるのでコミュニケーションの中心となります。, ウィングはトップポジションにボールがある時のハイポスト/エルボーのディフェンスと、ウィングポジションにボールがある時のボールチェックを行います。, また、同じサイドのコーナーにボールがある時に、ウィングポジションにいるオフェンスをディナイするのか、ヘルプディフェンスのために引いておくのかはチームごとの決まりを作ります。, 速攻に繋げるという目的から、ウィングはポイントガードとシューティングガードが担当するのがいいでしょう。, ハイポストにボールが入ってしまった場合のマッチアップもしなければならず、守備範囲が広いです。高い機動力とともに、オフェンスの位置に合わせて自分のポジショニングを変えていく柔軟性が大切になります。, トップ(青1)がボールマンをマッチアップしますが、スリーポイントラインから離れている場合に過度にプレッシャーをかけに行ってはいけません。トップ→ウィング→ハイポストというパスの流れは避けたいので、トップがスリーポイントラインから離れるのは危険だからです。, ウィングは2人でハイポストへのパスをケアしてもいいですし、ハイポストのオフェンスのいる位置によっては1人(青2)がハイポストのケア、もう1人(青3)はアウトサイドに張るようなディフェンスにしてもいいでしょう。(図参考), ウィング(青2)はボールマンに対して強いプレッシャーをかけます。オフェンスがウィングから自由に攻めることができては、3-2ゾーンディフェンスが全く機能しなくなります。, コーナーへのパスと同時にポスト(青4)はクローズアウトをします。ウィークサイドを抜かれるとヘルプディフェンスが間に合わないので、ウィークサイド側を防ぐようにクローズアウトをします。, コーナーでボールを持ったオフェンスのアウトサイドシュートが苦手であれば、無理にクローズアウトをする必要はありません。, ハイポストにボールが入ると非常に守りにくいです。まずはハイポストにパスを入れさせないように守りましょう。, ハイポストにパスが入ってしまった場合は、基本的にはトップが守ります。トップが上側から守っていて守れない場合は、ローポストにオフェンスがいないサイドのポスト(青4)が守ります。, ローポストに対してはポスト(青4と青5)はフロントディナイをしてパスを入れさせないようにします。, フロントポジションが取れずにパスが入ってしまった場合は、慌てずに1対1で守りましょう。, ローポストからは飛び込んでくるオフェンスへのパスに注意が必要です。回りのディフェンスがバンプをします。, 5人全員がアウトサイドのエリアを担当しているので、スキップパスに対しては比較的守りやすいです。, コーナーへ最も近い逆サイドのウィング(青2)がシュートを打たせないようにクローズアウトをします。ただし、コーナーへマッチアップをしてウィングをノーマークにしてしまっては意味がないので、時間を稼いだらウィングへ行きます。, 青2はコーナーへ行く振りをしてウィングへ行くわけですが、どの程度コーナーへ近づけばいいかということに正解はありません。重要なのは、オフェンスに気持ち良くシュートを打たせないように戸惑わせるということです。, コーナーから逆サイドのウィングへのスキップパスは滞空時間が長いので、スティールを狙うことができます。スキップパスが通った場合でも、3-2ゾーンディフェンスの陣形が崩れていることはありませんので、そのまま継続してディフェンスしていきます。, ポスト(青4と5)がコーナーへクローズアウトをします。スムーズにコーナーへ行けるように、ローポストにいるオフェンスの上側にいることが大切です。, また、オフェンスはスクリーンをセットしてコーナーでシュートを打つセットオフェンスを展開してくる可能性が高いですが、同じサイドのウィングと連携を取ってコーナーへのチェックができるようにします。, ゾーンディフェンスに対してオーバーロードオフェンスを展開するのは定石中の定石です。ディフェンスとしてはしっかりと対策を立てておくことが大切です。, ウィング/コーナー/ローポストの3箇所でトライアングルオフェンスの形を作り、逆サイドからハイポストフラッシュをすることでオーバーロードオフェンスの形を作ることが多いです。, この際のローポストに対しては無理にフロントポジションを取る必要はありません。なぜなら、ヘルプディフェンスがいなので、裏へのパスが守れないからです。また、トップはハイポストを下側からディフェンスします。これはローポストにボールが入った時にハイポストからゴールに向かって飛び込まれるのを防ぐためです。, このディフェンスのメリットは、ハイポストにパスを入れられる可能性がグンと低くなることと、ウィングのディフェンスがアウトサイドに張っておくことができるので強いプレッシャーをかけられるということです。, 相手のポイントガードにスリーポイントシュートがない場合にできます。シューターがポイントガードのポジションにローテーションしてきた場合は、通常の3-2ゾーンの形に戻すことで対応します。, 3-2ゾーンディフェンスはアウトサイドを効果的に守れる一方で、ドライブペネトレイトやインサイドに弱いという弱点があります。, 個人的な意見ですが、3-2ゾーンディフェンスは1試合を通して使えるゾーンディフェンスではなく、試合の状況に応じてピンポイントで使うゾーンディフェンスだと思います。チェンジングディフェンスの1つの守り方として使えば効果の高いゾーンディフェンスになるでしょう。, ここまでかなり長い説明になってしまいましたが、3-2ゾーンディフェンスを理解していただけたでしょうか?, 今回はディフェンス面を取り上げましたが、3-2ゾーンディフェンスを攻略したいという人は以下を参考にしてくださいね。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, リバウンドからのアウトレットパスやターンオーバーからの速攻を出す際には、中央にいるとパスがもらいにくいから, ハイポストにパスを入れられる可能性がグンと低くなることと、ウィングのディフェンスがアウトサイドに張っておくことができるので強いプレッシャーをかけられる, 手首を鍛える10の筋トレメニュー!投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選!シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法, トップ(青1)はハイポストにパスが入らないように守ります。外もケアしなければならないので、オフェンスに対して上側から付きます。, ポスト(青4、青5)はすぐにヘルプディフェンスにいけるようにポジショニングを取りましょう。また、オフェンスの位置によって柔軟にポジショニングを変えることが大切です。, ウィング(青3)はペイントエリア内に入り、インサイドの守りを固めます。もちろんスキップパスに対しても対応できるようにしておきます。.

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